P: Quanto tempo devo esperar para adormecer depois de beber uma taça de vinho? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
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PARA: Álcool e sono não andam bem juntos. Mesmo que você esteja obtendo as horas recomendadas de sono, beber antes de dormir pode ter um impacto adverso nos efeitos restauradores do sono. De acordo com o especialista em sono da Universidade de Stanford, Dr. Rafael Pelayo, não há problema em tomar uma taça de vinho à noite, mas é melhor dormir sóbrio.
'O conselho que dou aos meus pacientes é que se dêem uma hora por bebida antes de ir para a cama', disse o Dr. Pelayo Wine Spectator . 'Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que roncam, porque o álcool torna o ronco mais alto e pior.'
Como o álcool é um depressivo e impede as funções motoras, não é incomum que uma pessoa superestimada perca a consciência, mas a qualidade do sono realmente diminui com a intoxicação - as pessoas que vão dormir sob a influência têm tendência a acordar com frequência e a ter um sono fragmentado. “O objetivo de dormir é que isso o restaura para o dia seguinte”, disse Pelayo. - Então, se você não está conseguindo aquele efeito restaurador de dormir, qual é o ponto?
O álcool nunca deve ser usado como um auxílio para dormir, e o Dr. Pelayo desaconselha ir para a cama tonto ou tonto. O álcool também é contra-indicado com soníferos, especialmente sedativos como Ambien, consulte seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando e como o vinho pode ser incorporado com segurança a um estilo de vida saudável.