Você já percebeu a falta de consideração que as dietas têm pelo seu hábito de beber vinho? Seriamente. Como é que se deve começar e manter um estilo de vida saudável se remove completamente um vinho? Além disso, é possível beber vinho e ficar magro?
Felizmente, esta é uma evidência esmagadora apontando para o vinho como a forma mais saudável de bebida, se consumido com moderação.
Aqui estão 7 dicas para se manter saudável enquanto ainda bebe vinho.
7 maneiras de se manter saudável e beber vinho
As 7 dicas a seguir podem ajudá-lo a ter uma dieta saudável que inclua vinho.
- Conheça as calorias do vinho
- Ganhe sua taça
- Não beba antes de comer
- Beba vinho tinto seco
- Não beba muito tarde
- Gaste mais em vinho
- Beba vinho fora de casa
1. Conheça as calorias do vinho
“Se você já é magro e saudável, a ingestão de álcool não parece afetar o ganho de peso.”
referenciado de Alerta de álcool , Instituto Nacional de Abuso de Álcoolque temperatura servir chardonnay
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A maioria dos vinhos tem em qualquer lugar de 92-175 calorias por copo. Se você gostaria de saber os detalhes de um determinado vinho, dê uma olhada este gráfico.
O interessante sobre as calorias do álcool é que nosso corpo digere o etanol de maneira diferente. Enviamos o excesso de etanol para um processo metabólico complexo envolvendo nosso fígado, que eventualmente libera o ácido acético processado pelo corpo (também conhecido como urinamos para fora). Portanto, nem todas essas calorias são convertidas em energia.
Claro, é importante observar que a fisiologia de cada pessoa é diferente: mulheres, asiáticos, americanos nativos e inuits secretam menos álcool do que os homens caucasianos. Consulte Mais informação sobre isso aqui.
O estranho é que, se você beber mais do que pode metabolizar, é menos provável que absorva as calorias. Isso não significa que você pode sair e beber uma garrafa de vinho, apenas significa que as calorias do álcool são um pouco mais tolerantes do que dizer ... sorvete calorias.
Quanto vinho é muito vinho?
Beber pesado é sobre 3+ bebidas para um homem e 2+ bebidas para uma mulher diariamente. Faça um favor à sua saúde e aclimate o seu corpo a cerca de metade disso, como um bom exemplo de comportamento moderado ao beber. Alguns dos pessoas de vida mais longa na terra, beba tanto vinho todos os dias.
sulfatos e sulfitos são iguais
Beber moderadamente:
- (mas)
- + (mulheres)
2. Ganhe sua taça de vinho antes você bebe
Caminhar no início da noite ajudará a manter seu metabolismo alto e também desacelerará o impulso de 'necessidade de alimentação' que costumamos ter no final do dia. Caminhar é uma descompressão natural. Esse hábito também pode ajudar a reduzir o consumo excessivo de álcool.
Definir sua dieta para o sucesso significa aumentar seu metabolismo. O que é interessante sobre o vinho é que ele também aumenta o metabolismo por cerca de 70-90 minutos. É importante beber água ao consumir vinho e bebidas alcoólicas para manter o equilíbrio da água em suas células, pois o álcool é um diurético. Você notará que a cerveja é diferente do vinho e faz com que as células inchem.
“Homens e mulheres que bebem álcool tendem a ter um peso corporal estável ao longo de uma década de observação em comparação com seus colegas que não bebem, cujo peso aumenta.”
Um estudo prospectivo da ingestão de álcool e mudança no peso corporal entre adultos americanos Pubmed.gov
3. Não beba antes de comer
Beber vinho antes de comer mostrou aumentar o apetite quando consumido 30 minutos antes de comer, portanto, guarde o vinho para a refeição. Se você adora cozinhar e beber ao mesmo tempo, experimente dividir seu copo de vinho em 2 porções de 3 onças cada.
Além disso, tomar vinho com o estômago cheio fará com que você tenha menos probabilidade de sentir os efeitos e mais probabilidade de absorver todas as calorias associadas.
4. Beba vinho tinto seco
O vinho tinto demonstrou ter antioxidantes muito mais elevados do que outros vinhos. Preste atenção ao nível de álcool ao comprar uma garrafa e tente mantê-la abaixo de 13,5% ABV . Descubra mais sobre o incríveis benefícios para a saúde do vinho tinto.
5. Não beba muito tarde da noite
O álcool se comporta de maneira semelhante aos carboidratos em nosso corpo; portanto, para beber vinho e permanecer magro, resista a beber tarde demais. Você também poderá ter um descanso de maior qualidade se parar de comer e beber durante o dia por volta das 20h00 às 20h30. - isto é, se você for dormir por volta das 12h .
6. Gaste mais em uma garrafa de vinho
Para mudar nossos hábitos, temos que valorizar as coisas que comemos. Se gastar um pouco mais na sua garrafa de vinho, vai encorajá-lo a apreciá-la ao longo de vários dias. Você pode facilmente preserve seu vermelho ou vinho branco na geladeira com um bomba de vácuo selador de vinho. Os vinhos espumantes duram até 4 dias com um Paradas de champanhe .
quando o vinho foi feito pela primeira vez
7. Não beba em casa
Somos preguiçosos, então, se a tentação não estiver por perto, é menos provável que cedamos. Se você está em uma dieta restrita, remova alimentos e bebidas indulgentes de sua casa. De qualquer forma, você ainda pode tomar uma bebida à noite! Por que não ir a pé a um bar de vinhos do bairro e encontrar um amigo?
BÔNUS: o vinho como afrodisíaco
Um pouco de vinho pode ajudar você a o humor . Não somos médicos, então não acredite apenas em nossa palavra, em vez disso, olhe para os fatos:
- O vinho aumenta o fluxo sanguíneo e causa uma sensação de formigamento quente na pele.
- O etanol é um inibidor do glutamato e desacelera a atividade cerebral - evitando que você se distraia!
Você não precisa de muito para os efeitos, apenas um respingo.